在人生的旅途中，灾难与疾病往往如影随形，给人们的生命和财产带来巨大威胁，通过科学的方法和积极的心态，我们可以有效躲避许多潜在的灾难，并在面对不可避免的困境时，采取正确的应对策略，将损失降到最低。

增强风险意识是躲避灾难的第一步，了解常见的自然灾害、疾病传播途径及预防措施，能让我们在危机来临前做好充分准备，关注天气预报，提前知晓暴雨、台风等灾害信息，及时采取防范措施；学习基本的卫生知识，勤洗手、戴口罩，减少疾病感染的风险。

建立健康的生活方式也是关键，合理饮食、适量运动、充足睡眠，这些看似平常的习惯，实则能大大增强我们的身体素质，提高免疫力，使我们在面对疾病时更有抵抗力，定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，也是预防疾病的重要手段。

在面对不可避免的灾难时，保持冷静和理智至关重要，恐慌只会让情况变得更糟，而冷静思考则能帮助我们迅速找到解决问题的方法，在地震发生时，迅速躲到坚固的家具下或墙角，待震动减弱后有序撤离；在疾病爆发时，遵循医嘱，积极配合治疗，同时保持良好的心态，有助于身体的恢复。

加强社会支持网络的建设也不容忽视，家庭、朋友、社区以及专业机构，都是我们在灾难面前可以依靠的力量，他们不仅能提供物质上的帮助，更能给予精神上的慰藉和支持。

躲避灾难疾病，需要我们在日常生活中增强风险意识，建立健康的生活方式，同时在面对危机时保持冷静和理智，积极寻求社会支持，只有这样，我们才能在人生的道路上更加从容地应对各种挑战，保护自己和家人的安全与健康。